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年後減重,有不花錢的瘦身法!董氏基金會今(2)日引述2016年美伊利諾伊大學研究,發現只要在每日的液體攝取中多喝1至3杯水(一杯約240cc),當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡;董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,只要做到「多次喝、小口喝」就能增加飽足感、促進代謝,並有助減少吃油糖食物的欲望。

這項研究,共分析1萬8311名、18歲以上美國人的飲食習慣,發現上述的效果,且不只當天平均攝取總熱量可減少,脂肪也可減少1.6至5克、糖減少5至17克、鈉減少78至235毫克,膽固醇則減少7至21克。

另一項2010年美維吉尼亞理工學院刊登於肥胖期刊的研究也指出,讓48位過重或肥胖的中老彰化縣和美鎮情趣精品年人進行低熱量飲食,3個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5周減4公斤,沒喝水的人則需要9周才能達到。

每天喝足量的白開水,就可以維持體重!許惠玉說,一般成人每日攝取2000cc左右的水分(每公斤體重約需攝取30cc水分),但不要一口氣喝太多,可在一天當中分段攝取,早起喝水有助排便、飯前喝水能產生飽足感、疲憊時喝水則幫助放鬆,好處多多,而且是沒有熱量的。

許惠玉強調,如果水分攝取量嚴重不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,進而影響減重成果,且喝白開水也可以減少喝含糖飲料、油炸食物的欲望。

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(中央社記者張茗喧台北5日電)免稅菸品恐喊漲,國健署今天表示,免稅商店販售的菸品,不僅免稅又免課健康捐,嚴重打擊菸害防制「以價制量」宗旨,因此規劃修法,課徵每包新台幣20元健康福利捐。

衛福部國健署昨預告修正「菸害防制法」草案,除將酒吧、夜店及雪茄館列為禁菸場所,也不得吸食電子煙等相關規定,同時打算針對免稅菸品課徵健康福利捐。

國健署健康教育及菸害防制組長羅素英今天表示,根據統計,免稅商店或離島免稅購物商店販售的菸品,約占全年菸品總量的1成,嚴重打擊菸害防制法「以價制量」宗旨。

為此,羅素英指出,這次修法也刪除免徵文字,對免稅菸品課臺北市中山區情趣按摩棒徵健康福利捐,每包課徵20元健康福利捐,若以1條10包計算,每條將課徵200元健康捐,盼減少吸菸人口。

不只如此,國健署這次提修法,還包括菸品容器的健康警示圖文比例應占主要可見部分85%以上,並且擬全面禁售加味菸,防止兒童及少年好奇初嘗而上癮。1060105

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