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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新北市永和區變頻跳蛋新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
（中央社記者郭芷瑄屏東縣1日電）屏東縣新住民人數至今年8月底已接近2萬人，排名全國第8位，屏東縣政府4日將在屏東公園舉辦「多元文化嘉年華」及「異國料理美廚大賽」，慶祝國際移民節。
屏東縣政府表示，屏東縣除了新住民近2萬人外，國際移工也近1萬1000人，屏東縣政府規劃一系列的課程，讓新住民和移工能融入台灣社會，4日的活動也是成果展現。
屏東縣政府表示，當天異國美食的食材，都是來自屏東縣境內從事農、漁業及農產品加工的新住民農民。另外，也有新住民農民在現場販賣農產品，如來自印尼的余佳銓將販賣栽種的香蕉、陳金蘭將賣栽種的茄子、越南籍的阮紅祝將賣芭樂。
屏東縣政府今天舉辦宣傳記者會，展示4日當桃園市桃園區強精套天將展售的印尼、泰國、緬甸及法國等異國料理及蔬果。
83年次的余佳銓父母都是印尼華僑，他1歲就隨父母到台灣，之後，因父母離異，他跟隨母親住在台灣，3年前從北部搬到屏東，因緣際會在朋友介紹下種植香蕉，他表示，屏東是從事農業的好地方，而農業也是他認為非常適合現在年輕人的行業。
屏東縣慶祝國際移民節活動，4日早上9時至下午1時，在屏東公園舉行，現場有異國料理秀，讓參加民眾票選心目中最美味的一道菜，還有多元文化闖關、異國美食攤位、視障按摩體驗等，並邀請越南當地歌手演出。1051201
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